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節后孕媽咪去火的四大飲食原則

2019-07-30   來源:辣媽幫整理  
春節期間團圓走親戚,任誰也抵擋不了油炸酥角的松脆,很多孕媽咪也吃不少。結果沒過幾天就上火了,牙疼、喉嚨疼。下面給你的去火計劃支支招。

長假過后,不少孕媽咪出現牙痛、口腔炎、爛嘴角、痤瘡、痔瘡、便秘等癥狀,專家稱,這些都是長假期間暴飲暴食、娛樂過度、刺激性食品及酒類攝入太多,導致孕婦體內“胃火”“心火”上升的緣故,為此,請看孕媽咪節后去火的方法。

首先,我們先來了解一下“上火”的起因和表現。 起因:引起上火是人體各器官不協調造成的,醫學上稱之為激性疾病。如果平時消耗大量的精力和體力,就使全身各系統處在緊張和變化之中,即處于“應激狀態”。機體一旦進入應激狀態,就會破壞體內環境的協調、平衡和穩定,導致疾病的發生。

表現:頭暈、頭痛、眼睛紅腫、嘴唇干裂、嘴苦、食欲不振、大便干燥、小便發黃、腿腳浮腫、全身無力、四肢酸軟,不想活動。

孕媽咪節后去火的飲食原則

1、多喝水

痔瘡與便秘的發生主要與節日期間的飲食及娛樂習慣有關。難得假期有空閑擺弄吃的,魚肉及精細食品吃得多,減少了粗纖維攝入,容易使大便干燥。此外,許多人假期長時間上網或打麻將,久坐后活動減少,肛門處的靜脈回流受到阻礙,引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡。對這樣的“火”要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通暢,并適當增加運動。

2、多吃粗糧

過食肥膩辛辣煎炒等食品,致使脾胃受損,內蘊化熱,嚴重者口角會出現糜爛。對這樣的“火”應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等,增加進食品種,避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物,減少對口腔和腸胃的刺激。

3、多吃清淡食物

節日里許多年輕人夜夜笙歌,結果睡眠嚴重不足,虛火上升,很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃,瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手,體內熱量堆積太多,臉部發出很多痘痘。這樣的“火”大多源自內熱,所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。此外,要注意勞逸均衡適當,防止疲勞過度。

4、多吃清涼解毒食物

節后許多人都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀,這是胃火上升的表現。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物,別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。


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